建立可以維持的改變 - Make Change That Lasts

建立可以維持的改變

Make Change That Lasts


最簡單的改變:從「內在」找回控制力

本書以海倫的故事為開始。

海倫:一位擁有豐富知識與專業技能的家庭醫生,因其專業能力深受患者信賴。

但是,在一次面對患者質疑時暴露了她對巧克力的依賴問題。該患者直接對她說道:「為什麼我要聽你的?你比我還胖。」

這不僅讓她感到羞愧,也促使她重新審視自己的生活方式。

這個情節深刻地反映出知識與行動之間的鴻溝:為何我們常常知道該怎麼做,卻遲遲無法真正付諸實踐?

作者進一步指出,真正的問題並非缺乏知識,而是來自於內在未被正視的癥結,唯有透過深入探索自我,我們才能找到持久改變的路徑。

不健康的習慣,如過度攝取糖分或沉迷手機,往往是為了逃避內心的不適。例如,海倫靠巧克力舒緩壓力,但她未意識到,真正的問題來自於她對他人認同的無形依賴。

這種「內在依賴」束縛了我們,使我們難以實現內心的自由與改變。作者將這種內在問題比喻為「溫度計」與「恆溫器」的差異。溫度計只能反映外部環境,而恆溫器則能調節內在溫度。

我們若僅靠外部資訊來判斷問題,就如同溫度計,難以真正改變。唯有具備洞察力(insight),才能如同恆溫器般掌握自身狀態,實現長久的改變。

這就是這本書:《Make Change That Lasts》的重點。幫助我們找出真正可以改變的因素。

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