5秒法則 - 透過行動改變你的人生

5秒法則這本書的作者梅爾．羅賓斯曾經歷過欠債以及生意失敗的痛苦。在處於非常痛苦的時期，她的做法是不斷逃避，每天按鬧鐘的「多睡一會」藉此逃避現實。無奈的事實是：問題不會因為逃避而改變。問題仍困擾著她。

某次她在電視上看到火箭升空的畫面，在火箭上升前，控制中心會先倒數5秒，然後發射升空。於是，作者思考：「我能否像火升空前一樣，倒數5秒，解決我的問題呢？」

於是，她把鬧鐘調到明天的早上6時。隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，成功立刻起床！第二天再試，又成功了！既然早起那麼困難也能做到，她深信這個方法能解決她的其他問題。

於是，每當她遇到困難或痛苦時，便會倒數5秒，然後開始著手解決問題。

這就是5秒法則的由來，也是整本書的核心。5秒法則幫助我們開始行動、著手解決問題、對抗拖延以及建立新習慣。在書中，梅爾列舉了一些來自神經科學和發展心理學領域的例子，展示5秒法則是如何建立在科學基礎上。另外，她在書中分享了許多他人因實踐5秒法則而獲得改變的成功故事。

5秒規則適用於任何情況。它可以幫助我們克服挑戰、做運動、開始溫習、處理工作或人際關係等我們害怕或希望逃避的事情。5秒法則促使人們去做心中認為正確的事情。它可以防止他們被擔心和焦慮分散注意力，讓他們專注於當下。

透過本Spark，大家可以學到：

1. 如何應用5秒法則在生活中；
2. 5秒法則的原理；
3. 如何透過5秒法則提升效率以及改善拖延症；