高效率的番茄工作法 - 25分鐘幫你杜絕分心、提升拚勁

截止日期要到了，在必須完成的任務面前，有誰沒有焦慮過？在這種情況下，人們常常覺得有必要把任務往後推，結果進度落在了計劃後面，又或者任務被拖延著遲遲完成不了。【高效率的番茄工作法】

很多人都會有拖延症的問題，無論基於什麼原因，我們總是會因為拖延症發作而無法把任務完成或好好地溫習。本書的作者法蘭西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）也經歷過這個煩惱。在大學時期，他因為學習效率低下而感到無助。每過十分鍾，他便會因為外在或內在的干擾而分心。他會忍不住打開電郵或做其他事情。他總是無法專心地學習。

於是，他問了自己一個問題：「你就不能專注地溫習十分鐘嗎？」為了實踐專注十分鐘的目標，他拿出一個番茄型的計時器，直到計時器停止之前，他都不能做除了手上以外的學習任務。

就這樣，他完成了一個十分鍾的無干擾溫習時間。從此以後，他把這個方法應用在不同的地方上，實現了更高效專注的人生。

這個就是番茄工作法的背景以及起源，為了能專心一意，我們需要為自己設定一個時間，在這段時間內，什麼也不能做，直到倒數計時器響起。

番茄工作術能幫助人們提升注意力從而增加工作效率。這個方法幫助許多拖延症患者擺脫了罪疚，學會享受工作。

透過本Spark，讀者可以了解到：

1. 番茄工作法的好處；
2. 如何實踐番茄工作法；
3. 如何奪回屬於自己的時間。