給內心總是很累的你 - 解決焦慮的訓練指南

你是否常常因為微小的焦慮想法而心力交瘁？比如在社交媒體上發佈貼文後，不停重整查看有沒有新的點讚、穿上新衣服出門總覺得街上的人都在指點自己不好看、傳出短訊後一直重複查看有沒有被已讀……等。

這些小小的聲音看似無害，卻可以全方位地鑽入你的腦袋，然後植下恐懼的種子，無聲無息地生長成參天大樹。很多現代人由於工作忙錄、生活失衡等原因，不幸掉入情緒的陷阱，意識到自己的不妥後，由於長久來的習慣，努力告訴自己不應產生或擁有不好的念頭，壓抑自己。

於是，腦袋便一直在這個思維模式中來回掙扎，疲累不堪，在懊悔和焦慮中開始迷失自我，理所當然地失去了活出理想人生的能力。

作者在本書中結合了正念與認知療法，整合出可以快速地反制焦慮的方法，同時教你如何把解方實際應用在日常生活上。跟著練習做，可以強化情緒肌肉，幫助你脫離廣泛性焦慮和強迫性行為，重新把握住指揮情緒的韁繩，主導自己的未來，開始規劃全新的人生。

透過今天的Spark， 大家可以了解到：

1. 停止逃避心理問題

2. 如何練習正面情緒

3. 六個導向正面的心理練習

作者介紹

馬克．費里曼 (Mark Freeman)

目前是一名心理健康教練。曾經罹患憂鬱症、強迫症、廣泛性焦慮症。最嚴重時爬樓梯就會想著自己會墜落；站在馬路口，會想著車子朝自己撞過來；連看著身分證都會懷疑照片是不是他的。他為同樣深受焦慮與恐懼之苦的人，建立一套鍛鍊情緒肌肉的方法，不僅能覺察當下的情緒，更能建立長期的心理健康。