【睡眠革命】 - 如何讓你的睡眠更高效

【睡眠革命】

如何讓你的睡眠更高效


【睡眠革命】這本書由英超球隊曼聯的御用運動睡眠教練Nick Littlehales所寫,在本書裡,他分享了其首創的R90睡眠方案,這個方案和以往傳統的睡 6-8小時概念不同。透過R90方案,我們能更有效地改善自己的睡眠質量以及方式。睡眠佔據了我們人生的大量時間,因此睡眠的重要性絕對不能忽視。而且睡眠的質量比長度重要。

Nick在這本書為我們介紹了睡眠週期,一個完整週期為90分鐘,他建議讀者以睡眠週期來決算睡眠長度而不是單純地睡8小時。

透過本Spark,大家將會了解到:

  • 什麼是R90睡眠方案以及其重要性;
  • 如何打造適合我們的睡眠習慣;
  • 正確的睡前以及睡後習慣。
您看來都跟我們一樣,都很喜歡增值自己。
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