作者修讀醫科,在多年的觀察中,他發現壓力會對免疫系統帶來影響。這包括為當年修讀大學的他帶來了很多問題,例如患上了「腸易激綜合症」。
於是,他開始學習正念,並在完成醫學博士以及文理博士後選擇受訓成為精神科醫生。然後,他把重點放到正念之上,包括了解他怎樣影響我們的大腦以及它何幫助改善精神狀況。
經過多年的研究,他發現到人類的某些壞習慣也可能會跟我們的想法相關。於是,他嘗試透過正念來幫助戒除一些壞習慣。
這本書把作者當年遇過或觀察的案例集結成書,讓大家了解正念如何幫助我們改變壞習慣。
透過本Spark,大家可以了解到:
1. 上癮的原因是什麼?
2. 如何用正念面對上癮?
3. 為什麼我們要塑造內在喜悅