理想人生的習慣大全 - 善用習慣的引力養成美好人生

打造理想人生的習慣大全

善用習慣的引力養成美好人生

科學界有很多針對習慣的研究，很多人都想知道到底如何才能擺脫壞習慣？如何才能建立好習慣？說到底，建立習慣是一個持續的過程，但很多人正正是敗在這裡，抵不住懶惰，無法堅持。

很多書會建議各種方法，助你更容易地實行你的習慣。那些建議都只停留在方法的表面。我們常以為無法養成習慣是因為無法持續，卻忽略了無法持續背後的原因。在我們看不見的地方，還有著「思考、感受、信念、本質」等層次。因此，本書更傾向幫助讀者誘發出「興致」，即是找出可以「創造動機、驅使行為和放大獎勵」的方法，從而使自己更加積極地想實踐一個行動，直到自然而然地養成習慣為止。

本書十分適合無法維持好習慣，又戒不斷壞習慣的人。作者列出了養成行動習慣、思考習慣、感受習慣、環境習慣的方法。雖然具體的做法可能各人略有不同，但大約的方向和行動都可以參考，只要採取適當的行動，就能一步步打造你心目中那個最理想的生活型態。

透過今天的Spark，大家可以了解到：

1. 如何找到自己的行動開關

2. 拖延症也可以用興致解決

3. 誘發興致的思考術

關於作者

古川武士，關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

近年不斷為企業提供協助，提供「朝型及高密度工作術的顧問服務」。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。