冥想 - 印度瑜伽大師給入門者的冥想指南

《冥想：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足》是一本和冥想有關的入門書。

透過本書，大家可以了解到和冥想有關的基礎以及練習方式。冥想並不是宗教，它是一種幫助我們對內在有更深入認識的練習。隨著我們練習得越多，我們對於自己的認識也會越多。

作者斯瓦米‧拉瑪是二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一，曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載，他為大眾傳授任何人都可以練習的冥想方法。

本書先從冥想概念入手，談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現，也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法。

透過本Spark，大家可以了解到：

1. 什麼是冥想

2. 開始冥想的五個步驟

3. 如何開始你的冥想計劃

作者介紹：

斯瓦米‧拉瑪（Swami Rama, 1925~1996）

二十世紀全世界具有影響力的瑜伽大師之一。出生於印度，曾在喜馬拉雅山區修行前後達四十多年，期間跟隨多位長年隱居的瑜伽士生活與學習。創辦了喜馬拉雅瑜伽研究所，開始傳授他獨特的練習方法，為喜馬拉雅瑜伽流派的創始人。